Jakarta, Beritapagi – Jepang dikenal sebagai salah satu negara dengan harapan hidup tertinggi di dunia. Banyak warga Jepang yang mampu merayakan ulang tahun ke-100 atau bahkan lebih. Salah satu contoh inspiratif datang dari Reizo, seorang ahli jantung asal Osaka yang kini berusia 95 tahun. Meskipun usianya hampir menyentuh satu abad, Reizo hidup sehat dan bahagia. Menurutnya, ada delapan rutinitas yang diyakini membuatnya panjang umur. Penasaran? Berikut ini adalah rahasia hidup sehat ala Reizo.
1. Rutin Jalan Pagi
Setiap pagi, pukul 5, Reizo dan istrinya sudah memulai hari dengan berjalan-jalan. Mereka biasa berjalan keliling lingkungan rumah selama 30 menit hingga satu jam, menempuh sekitar 7.000 langkah. Cucu Reizo, Mika Cribbs, mengatakan bahwa kebiasaan ini membantu mereka memulai hari dengan semangat dan energi.
2. Olahraga Ringan Setiap Hari
Setelah berjalan, Reizo dan istrinya melanjutkan dengan olahraga ringan. Kegiatan yang mereka lakukan termasuk peregangan serta latihan kekuatan dan keseimbangan. Menurut Mika, latihan mereka disesuaikan dengan kemampuan tubuh agar tetap aktif tanpa berisiko membebani fisik.
3. Menjaga Hubungan Sosial dengan Orang Tercinta
Reizo dan istrinya juga aktif di media sosial. Mereka menghabiskan waktu di Facebook dan Instagram untuk berhubungan dengan keluarga dan teman-teman. Penelitian menunjukkan bahwa isolasi sosial dapat berisiko tinggi bagi lansia, dan berkomunikasi melalui media sosial membantu mereka merasa lebih terhubung dan mengurangi rasa kesepian.
4. Menulis untuk Menyegarkan Pikiran
Sejak 2014, Reizo telah menghabiskan beberapa menit setiap hari untuk menulis di blog. Di sana, ia menuangkan pemikiran, pengalaman, dan pandangan hidupnya. Saat ini, ia sudah memiliki lebih dari seribu postingan. Mika mengatakan bahwa kegiatan ini tidak hanya menenangkan, tetapi juga membantu Reizo tetap berpikir jernih dan terus belajar.
5. Menikmati Seni dan Berkarya
Selain menulis, Reizo juga aktif berkarya dalam seni, terutama melukis. Setiap hari, ia meluangkan waktu untuk menggambar potret dirinya sendiri. “Dia sangat teliti dalam menggambar garis, shading, dan detail. Ini bukan hanya untuk seni, tetapi juga untuk lebih memahami dirinya sendiri,” kata Mika.
6. Mengeksplorasi Hobi Baru
Usia bukan halangan untuk mencoba hal-hal baru. Selama pandemi, Reizo memulai hobi berkebun dan belajar bermain alat musik baru untuk membantu pernapasan dan menelan. Ia juga berusaha terus mengasah keterampilan baru, bahkan melakukan petualangan kecil yang membuat hidupnya tetap menarik.
7. Rutin Tidur Siang
Tidur siang adalah rutinitas penting yang tidak pernah dilewatkan oleh Reizo dan istrinya. Biasanya, mereka tidur siang dua kali sehari, pertama pada pukul 8 atau 9 pagi dan lagi di sore hari. “Mengetahui kapan harus beristirahat adalah kunci untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh,” ungkap Mika.
8. Menikmati Makanan yang Enak dan Sehat
Di Jepang, salah satu kunci panjang umur adalah menikmati makanan yang enak sekaligus sehat. Reizo dan istrinya senang mengonsumsi hidangan lezat seperti daging, keju, dan anggur. Namun, mereka juga memastikan makan banyak sayuran yang disiapkan dalam bentuk kari Jepang yang sehat.
Ikigai: Filosofi Hidup yang Membantu Memperpanjang Usia
Di Jepang, banyak orang yang memegang teguh filosofi hidup yang dikenal sebagai “ikigai,” atau “sense of purpose” – menemukan tujuan hidup yang memberi arti dan kebahagiaan. Bagi Reizo, menjaga keseimbangan antara pekerjaan, keluarga, kesehatan, dan kebahagiaan adalah hal yang paling penting.
